Smoothie s kokosom in sadjem  

Za 1 osebo:

  • 1 skodelico kokosovega ali navadnega mleka

  • ½/1 banane

  • ¼ skodelice zamrznjenega sadja (jagodičevje,breskve, ribez)

  • 2 jušni žlici sveže zmletega lanenega semena ali 1 jušno žlico Mega Flax proactive

  • 2 jušni žlici zmletih oreščkov

  • 1 jušno žlico kokosovih kosmičev 

  • 1 jušno žlico kokosovega olja (tekočega)

Vse sestavine razen kokosovega olja dajte v mešalnik, kokosovo olje dodajajte med mešanjem. Mešajte dokler ne dobite gladke zmesi. Na koncu ga okrasite z jagodo ali robido.

Čokoladno- kokosov smoothie

Približno ¾ skodelice dateljev ali rozin namočenih v skodelici vode.

  • 2 jušni žlici ekološkega lanenega semena (ali 1 jušno žlico Mega Flax pro active )

  • 1 jušno žlico kokosovih kosmičev

  • 1 jušno žlico ekološkega kakava v prahu

  • 1-2 čajni žlici kokosovega olja (ekološkega )Omega & More

  • 1 čajno žličko ekstrakta vanilije (opcija)

  • 1 sesekljano hruško

  • 1-2 narezani banani, ki smo jih predhodno zamrznili  

  • Kocke ledu – kolikor jih potrebujete

Prve 3 sestavine namočimo v vodi za 30 minut / do nekaj ur. Dajte v mešalnik in počasi dodajajte ostale sestavine. Dobro premešajte. Na koncu lahko potresete po vrhu še  kakšna semena ali oreščke (po okusu).

Posted in recepti and tagged .