KORENČKOVA PITA

Jesensko obarvana nedeljska slaščica - KORENČKOVA PITA

- 250g korenja (na tanko naribanega)
- 1 skodelica Omega&More kokosovega olja
- 4 jajca
- 200g Omega&More kokosovega sladkorja
- 150g moke (uporabili smo kokosovo, lahko tudi kamutova)
- 1žličko bio pecilnega praška
- 1 žličko bio vanilije v prahu
- 1 žlička cimeta

PREMAZ: zmešajte 250g bio nepasirane skute in 150g kisle smetane.

V skledi zmešajte kokosovo moko s pecilnim praškom in cimetom. V drugi skledi zmešajte kokosovo olje in kokosov sladkor. Dodajte jajca enega za drugim in vanilijo ter dobro premešajte z ročnim mešalnikom, da postane penasto. Dodajte malo moke (30-40g) v posodo z naribanim korenjem (ki ste ga naribali prej) in zmešajte skupaj, da korenje ne ostane na dnu sklede. Nato Izmenično dodajajte preostanek mešanice moke in korenja v posodo z jajci, oljem in sladkorjem ter dobro premešajte. Nato zmes razporedite po okroglem pekaču. Pecite v segreti pečici na 180C 40 min. Ko je pita pečena, pustite da se ohladi in jo nato prekrijte s skutinim premazom. Potresite s sesekljanimi orehi ali mandlji. Pito je zelo dobra tudi hladna iz hladilnika.

Dober tek! Bon apetit! Kali oreksi!

Ali je 5 obrokov dnevno res zdravo?

Po uradni prehranski doktrini, naj bi bilo potrebno in zdravo zaužiti 5 obrokov na dan in med njimi naj bi bil zajtrk najbogatejši. Toda tudi to doktrino so že zanikali. V zadnjih letih je bilo objavljeno več znanstvenih člankov, ki zanikajo to tezo. Ugledni dr. M. Mattson (2016) je s sodelavci objavil poročilo o raziskavi, da je bilo v evoluciji človeštva pet obrokov dnevno le izje.ma Dr. T. Zilbert je (2014) s svojo študijo pokazal, da so ljudje, ki ne zajtrkujejo, bolj zdravi od tistih, ki ga, pa tudi ljudje, ki sicer zajtrkujejo, a imajo zelo zgodnjo večerjo, so trdnejšega zdravja od tistih z rednimi obroki razdeljenimi med jutrom in večerom.

Pomembno je torej imeti dolg dnevni počitek od hrane. Zgodnja večerja in nato 12 urni ali daljši post. Zadnja leta se na Zahodu vse bolj uveljavlja prehranjevanje, pri katerem ljudje ne užijejo nobene kalorične hrane 16 ur dnevno. Preizkusi na miših (Hatori et al., 2012) in na ljudeh (Moro et al, 2016) so namreč pokazali, da so tisti, ki zaužijejo vso dnevno potrebno hrano v 8 urah, v preostalih 16 urah pa nič, boljšega zdravja, imajo nižjo telesno težo in živijo dlje kot tisti, ki enako vrsto in količino hrane uživajo ves dan.

In kako si to lahko razlagamo?
Počitek od hrane je zlasti pomemben v današnjem času, ko je v prehrani mnogo več sladkorjev kot nekoč. Trebušni slinavki in drugim presnovnim organom moramo zagotoviti čas, da si odpočijejo in se regenerirajo. Če morajo stalno delati, se izčrpajo, če pa delajo le določen čas in imajo dovolj počitka, lahko pričakujemo nižjo raven jutranjega inzulina in rastnega faktorja IGF-1. S tem se zniža tveganje za nastanek sladkorne bolezni, bolezni srca in ožilja, raka in demence. Pa še to, pravijo, da imamo v času življenja omejeno količine encimov, ki služijo razgradnji hrane. Več obrokov kot zaužijemo, več jih porabimo. Lahko se torej vsakodnevno postimo npr. od 20.00 ure do 12.00 ure naslednjega dne. Pa še zanimovost! Živilo, ki ne rabi encimov za razgradnjo - kokosovo olje. Kokosovo olje v bistvu ne potrebuje encimov in kislin za razgradnjo. Je prijazno do jeter in je takoj na razpolago za energijo.

Kako še drugače uživamo kokosov čips

Kokosov čips lahko tudi pražimo. Za praženje potrebujete malo večji narezani kokosov čips (LOVE for KOKOS). Medtem ko pražite čips pazite, da postane topel, a ne sme se zažgati. Kokosovemu čipsu dodajamo začimbe. Lahko samo sol in nekaj sladkega. Lahko mu dodate cimet ali čili v prahu. Če ga boste solili začnite z majhno količino, dosolite lahko še vedno. Dobra sladila so kokosov sladkor, med ali javorjev sirup. Celoten postopek praženja traja le nekaj minut.

Običajno ga pražimo na maslu, nekoliko posolimo, nato dodamo veliko žlico sladila, pražimo še minuto. Ne pozabite stalno mešati. Nato poskusimo in po potrebi, oziroma okusu, dodamo še soli, mešamo in nato odstavimo z ognja. Vse skupaj razporedimo po papirju za peko in počakamo da se ohladi. Opazili boste, da dobijo kosmiči izredno teksturo - hrustljavo in takoj topljivo v ustih. Če uporabljate sladilo, so kosmiči odlični kot vrhnja plast na pudingih, pitah in na sladoledu. Odlični so kot samostojen prigrizek. Če jim dodate pekoče začimbe (poper, čili, česen) so odlični kot topping na omletah, fritatah v juhah in drugje. Pa dober tek! Če vam ga slučajno še kaj ostane, ga ni potrebno hraniti v hladilniku.

Najprej črevesje!

Kot že veste, je našteto toksičnih onesnaževalcev okoli nas, ki prodrejo v naše telo, poleg tega pa v nas lahko živijo tudi paraziti, ki nam povzročajo škodo. Kljub temu, da se pazimo kolikor moremo, pa ne moremo preprečiti vsem toksičnim snovem da ne bi vdrle v naš organizem. 
Kaj sploh še lahko naredimo?
Na srečo se lahko redno razstrupljamo in s tem pomagamo telesu, da učinkovito in pravočasno izloči toksine. Od tega je odvisna kvaliteta vašega zdravja in vaše življenje! 
 

4 organi, kjer se skladiščijo odpadne snovi:
Dr. Daniel Nuzum razlaga, da so 4 mesta kjer se zbirajo odpadne snovi: črevesje, ledvice, jetra in limfne žleze. Povsod v telesu, kjer imamo odpadne snovi, so tudi mikrobi. Več kot je akumuliranih odpadkov, več je hrane za anaerobne mikrobe, ki jedo sladkor in razkrajajo odpadke. To povzroča telesu škodo,telo prične degenerirati, ali na splošno rečeno razpadati.

Da bi razumeli proces razstrupljanja, je potrebno poznati poti skozi katere se toksini izločajo iz telesa. Ti izhodi za toksine so črevo (kjer se izločajo s pomočjo črevesne peristaltike, ledvice in urinarni trakt (skozi urin), pljuča (z izdihavanjem) in koža (skozi znojenje). Če je katerikoli od teh izhodov blokiran, bo naslednji preobremenjen. To pomeni, da morajo biti vsi izhodi očiščeni in prosti. Ko pričnemo z razstrupljanjem (čiščenjem) se moramo tega lotiti v pravilnem vrstnem redu.

Zakaj najprej črevesje?
Ker je to glavni izhod za trdne snovi. Preden se lotite drugih organov, na primer ledvic in jeter, morate najprej očistiti črevesje. Če nam črevesje ne deluje optimalno, se lahko toksični ostanki absorbirajo nazaj v kri in spet povečajo toksično breme, ki ga že imamo. Znano je, da je druga najhitrejša pot, da pride zdravilo v kri prav črevesje in sicer na intravenozni način. Zastrašujoče pa je, da je vsebina črevesja tako toksična, da če bi blato injecirali v krvni obtok, nas bi to takoj ubilo. Na srečo vsi trdni ostanki, ki preidejo v kri najprej pristanejo na čiščenju v jetrih, vendar je to slaba novica za jetra, ker so tako preobremenjena s čiščenjem krvi. Zaradi preobremenjenosti teh organov je verjetnost, da nastanejo kožne bolezni, različne avtoimune in duševne bolezni, različne oblike raka, bolezni srca in ožilja itd, precej večja. S čiščenjem črevesja razbremenjujemo organe čiščenja in s tem vzpostavimo njihovo normalno delovanje, kar je pot do popolnega zdravja.

Obstaja več načinov posebne priprave za klistiranje, ki se dobijo v trgovinah s pripomočki, kolonhidroterapija, ki jo zunaj zelo priporočajo, je pri nas prepovedana, lahko pa tudi s čajno mešanico, ki poskrbi, da se črevesje popolnoma očisti, stene pa učvrstijo.

Ali poznate čudovite lastnosti repinca?

Za bolezni kože, ekceme, psoriazo in akne, za sečne poti, čiščenje krvi.

Repinec običajno ni naveden kot imuno modulator, to pomeni, da deluje na imunski sistem. Vendar pa zato obstajajo dobri razlogi. Veliko zelišč namreč vsebuje polisaharide, za katere menijo, da igrajo pomembno vlogo v imunskem sistemu. Zeliščar David Hoffman poroča, da je vedno bolj verjetno, da so polisaharidi bistvo lastnosti zelišč, ki delujejo na imunski sistem. Študije kažejo na številne odlične rezultate pri avto imunskih boleznih in pri aktivaciji anti tumornih aktivnostih.

Repinec vsebuje veliko količino polisaharidov. Večji del predstavlja inulin, ki predstavlja hrano za koristne bakterije v črevesju. Z drugimi besedami, inulin je prebiotik, ki podpira zdravo črevesno floro, ki je bistvenega pomena za zdrav imunski sistem. To pa je le vrh ledene gore. Zeliščarji ga uporabljajo tudi za bolezni kože, ekceme, psoriazo in akne, za sečne poti, čiščenje krvi.

Kot čistilo krvi, repinec odstranjuje zamaške v krvnem obtoku, v limfnem in dihalnem obtoku in prav tako v sečnem traktu. Pomaga pri odstranitvi odvečnih tekočin in toksičnih substanc in tako omili težave z jetri in izboljša prebavo. Pomaga pri izločanju žolča, razstrupi ledvica in žolčnik. Pospeši potenje in skozi pot se izločijo toksini. Uporabljali so ga tudi proti infekcijam sečnih poti in za zdravljenje artritisa, revmatizmov in išijasa. Repinec vsebuje veliko vitamina E in P ter vitamine skupine B. Vsebuje tudi precej elementov kot so krom, kobalt, železo, magnezij, fosfor, silicij, cink natrij in kalij.

Repine je sestavni del čajne mešanice za čiščenje črevesja Canadian Essence. Po nekaj tednih uživanja čaja občutimo več odpornosti in energije tako duševno kot telesno. To med drugim pripisujemo čistilnemu učinku organov, tkiv in celic in bolj zdravemu spancu. Ko se strupene snovi izločijo iz organizma, lahko naš organizem ponovno vzpostavi ravnovesje. Izgine tudi mnogim dobro znana utrujenost in potreba po spanju po obroku.

 

Kako spanec vpliva na vaše zdravje?

Kako spanec vpliva na vaše zdravje? Si želite ponovno sanjati? Kvaliteten in zadosten počitek je nujno potreben?

Kvaliteten nočen počitek je osnova za zmanjševanje stresa in dovolj energije za dnevna opravila, vendar pa se je velik del prebivalstva tega sveta znašel v situaciji kronične nespečnosti. Dejstvo, da toliko ljudi trpi zaradi motnje spanja, kaže ne samo na pomanjkanje energije pri posamezniku, ampak tudi na globlje zdravstvene težave na horizontu. Pomanjkanje spanja v kombinaciji s stresom lahko poruši osnoven ritem našega organizma, oslabi imunski sistem in povzroči prehitro staranje.

Raziskovalci na Univerzi v Chicagu poročajo, da pomanjkanje spanja poruši osnovne presnovne funkcije in povzroča motnje v delovanju hormonov. V poizkusi so ljudje skrajšali svoje spanje na le 4 ure dnevno in ugotovili so, da se je njihovo telo pričelo obnašati tako kot da bi imeli dvajset let več. Poleg tega so se pri njih pojavili znaki razvijajočega se diabetesa. Ti znaki so se pojavili že teden dni po skrajšanju spanja na okoli 4 ure dnevno (The Lancet, Oktober 1999).

Drastično skrajšanje spanja je upočasnilo delovanje ščitnice, ki je pričela izločati manj ščitničnega hormona. Rezultat tega je bil, da se je upočasnila presnova in posamezniki so imeli tisti občutek počasnosti in nemoči, ki ga mnogi tako sovražijo.

Čaj kanadaskih indijancev Canadian Essence deluje odlično na spanje. Prvi rezultat, ki ga boste občutili po nekaj tedenskem uživanju, bo boljši spanec. Zjutraj se boste pričeli zbujati spočiti in z več energije. To pripisujejo čistilnemu učinku čaja na vse organe. Nekateri pričnejo tudi sanjati. Boljšemu počitku sledi izboljšanje presnove, izguba odvečne teže, boljši imunski sistem in tako se stvari počasi uredijo v celoti.

Kako naredimo mazilo arnike?

Mazilo arnike je odlično nemastno mazilo za udarnine, izvine izpahe in bolečine raznih vrst. Najbolje deluje pri zaprtih ranah in se lahko nanaša pogosto. Za izdelavo boste potrebovali olje arnike (arnikino olje je namočena arnika v olju, ki jo pustite stati v steklenem kozarcu na soncu od 30-40 dni). Nato olje precedite skozi gazo.

Potebujemo:
- 20 g čebeljega voska 
- 20 g karitejevega masla
- 25 g bio Omega&More kokosovega olja
- ¾ skodelice olja arnike
- 2/3 skodelice hidrosola laškega smilja
- 20 – 40 kapljic eteričnega olja sivke

Stopite karitejevo maslo, kokosovo olje in vosek. Ko so popolnoma raztopljena, vmešajte olje arnike. Bodite pozorni na vosek, ki se mora popolnoma raztopiti. Mešanico dajte v blender in počakajte , da se mešanice prične malo strjevati. Ne sme biti preveč strjena, ker bo težko dobiti kremasto zmes. Vključite blender in počasi dodajajte hidrosol in esencialno olje. Če želite podaljšati rok trajanja dodajte nekaj kapljic olja rožmarina. Dobro premešajte. Mešanico z leseno paličico postrgajte iz blenderja v steklen kozarec in shranite na hladnem mestu.

Prenovili smo spletno stran

Prenovili smo spletno stran, dodali zanimive recepte ter vsebine o lepoti in zdravju. Ob otvoritvi spletne trgovine smo pripravili tudi POSEBNE UGODNOSTI, ki trajajo do sredine meseca septembra.

LOVE FOODS THAT SUSTAIN AND PROTECT YOU AND LOVE YOU BACK.

Kokosov sladoled s pečenimi bananami

Sestavine:

4 – 5 banan narezanih na 1 cm

2 datlja sesekljana

2 veliki žlici kokosovega olja

1 konzerva kokosovega mleka (380 gr)

2 čajni žlički vanilije

Banane in datlje postavite v pekač. Polijte jih s kokosovim oljem in potresite z vanilijo. Pecite na 200 st. približno 35 minut dokler banane ne pričnejo karamelizirati in dišati. Nato stresite banane v mikser in dodajte kokosovo mleko. Miksajte dokler zmes ne postane popolnoma gladka. Nato jo dajte v aparat za sladoled in zamrznite po navodilih. Na vrh sladoleda potresite oreščke in jagodičevje (maline/ borovnice/ribez), lahko tudi naribano temno čokolado in servirajte.

Krema za britje brez kemikalij

Naslednjič, ko se brijete, uporabite nežnejšo kremo za britje, ki je prijazna vaši koži. Pri tem receptu je dobro to, da lahko dodajate vaše najljubše eterično olje, tako da bo končna krema za britje čisto po vašem osebnem okusu.

Potrebujete:

- 2/3 skodelice karitejevega masla

- 2/3 kokosovega olje

- 1/4 Skodelice olivnega olja

- 10-20 kapljic najljubših eteričnih olj

- 2 žlici soda bikarbona

 

Na ognju stopite skupaj kokosovo olje in karitejevo maslo, nato ogenj zmanjšate in dodajte olivno olje. Ko se vse skupaj stopi, dodajte 10-20 kapljic elteričnega olja (priporočamo kamilico). Vse skupaj dobro premešajte in zmes postavite v hladilnik, da se shladi in strdi, nato pa jo vzemite iz hladilnika in jo pustite, da se nekoliko zmehča. Dodajte 2 žlički sode bikarbone in vse skupaj mešajte v mikserju toliko časa, da postane zmes lahka, penasta in izgleda, kot da bi jo lahko dali na torto. Shranite peno za britje v temnem prostoru, če je ne uporabljate pogosto bo zdržala do enega meseca. Nanesite na željena področja. Dobra stran domače kreme za britje je, da lahko uživate vse njene koristnosti brez kemikalij.

Maščoba s katero shujšamo

Če iz diete odstranite ogljikove hidrate, morate dodati maščobe. Atkinsonova dieta je popularen dokaz teorije, da lahko shujšate z dieto z malo oglikovih hidratov in veliko maščob. Na žalost pa dr. Atkins ni dajal poudarka kvaliteti/vrsti maščob, zato so njegova priporočila sicer delovala, vendar so na dolgi rok povzročala težave. Ne pozabite, da uživanje maščob ne dvigne ravni inzulina, žitarice pa ga dvignejo in prav tako kot sladkor. Če želimo znižati nivo inzulina potem enostavno zmanjšamo količino žit in sladkorjev in povečamo količino zelenjave (tudi zelenjava ima nekaj ogljikovih hidratov), zelenjava pa glede na potrebno količino zavzame veliko več prostora kot žita.

Toda potrebujemo energijo in takrat vstopi na prizorišče maščoba

Nasičene maščobe so priljubljeno gorivo za srce, kot gorivo pa se uporablja tudi pri večjih zahtevah po energiji. Maščobe tudi upočasnijo absorbcijo hrane, tako da občutek sitosti traja dlje, kar že samo po sebi odnese kakšen odvečen kilogram. Stalna lakota namreč povzroči iskanje prigrizkov, ki jih ponavadi ne vštejemo med dnevno zaužite kalorije.  

Kaj še počno nasičene maščobe:

Prenašajo v maščobi topne vitamine A,D,E in K, potrebne so za konverzijo karotena v vitamin A, za absorbcijo vitaminov in za druge biološke procese:

· Koristne agente proti virusom (kaprijska maščobna kislina)  

· Učinkovito delujejo proti karjesu, oblogam in proti glivicam(lavrinska maščobna kislina) - kokos

· Koristne za zniževanje holesterola (palmitinska in stearinska kislina)

· Modulatorji genske regulacije in preprečevanje raka (butyric kislina)

Kot vidite, bi lahko imela odstranitev nasičenih maščob iz prehrane, slab učinek na zdravje. Medtem ko lahko žitarice brez škode za zdravje izločite iz diete, pa to ne velja za maščobe.

Najpogosteši viri dobrih maščob:

Olive in olivno olje - deviško eko

Kokos in kokosovo olje (eko)

Maslo iz nepasteriziranega mleka – eko  

Surovi oreščki , mandlji in pekan orehi

Jajčni rumenjak – eko jajca  

Avokado  

Meso živali, ki so se pasle  

Palmino olje  

Ekološka nepregreta olja iz semen  

 

 

Nasičena maščoba s katero hujšamo

Med nasičenimi maščobami najdemo tudi take, ki  zaradi svoje edinstvene sestave  porabijo več kalorij kot pa jih imajo same. To so maščobe, ki so sestavljen iz MCT maščobnih kislin – po naše srednjeverižne maščobe. Glavna predstavnika sta kokosovo in palmino olje ter ghee maslo. Prvotno so jih uporabljali kot vir maščob pri ljudeh, ki niso mogli presnavljati normalnih maščob in olj. V zadnjem času so priljubljen vir energije atletov, ki se ukvarjajo z vdržljiivimi športi in tistimi, ki bi želeli shujšati.

Srednje verižne maščobe imajo številne koristi za zdravje! Komu lahko koristijo? Vsakomur:

- ki je oslabel in potrebuje več celične energije

- ki si želi večjo vzdržljivost za atletsko udejstvovanje

- ki  želi podpreti zdravo rast in razvoj

- ki želi zdravo srce in ožilje

- ki želi izgubiti odvečno telesno težo in se zavarovati pred njo  

- ki želi podporo za delovanje možganov  

Prednosti srednjeverižnih maščob pred dolgoverižnimi

Molekule maščob so setavljene iz verig ogljikovih atomov. Dolgoverižne imajo v svoji sestavi po dolžini 16 do 24 ogljikovih atomov, medtem ko imajo srednjeverižne le 4 do 14 ogljikovih atomov. Nenasičena olja kot so olivno olje, druga rastlinska olja, nasičene maščobe živalskega izvora so dolgoverižne maščobe in se presnavljajo drugače kot srednjeverižne (glavna predstavnika sta kokosovo in palmino olje).

Srednjeverižne maščobe ne redijo

Ker imajo manj ogljikovih atomov, imajo številne prednosti pred dolgoverižnimi. Čeprav so to maščobe in jih tudi okušamo kot maščobo, vas ne morejo narediti debele. Bolj so podobne ogljikovim hidratom kot maščobi. So lahke za prebavo, porabijo se takoj kot gorivo za energijo, zato se ne morejo nikjer ustavljati ali uskladiščiti kot rezerva. Bruce Fife, N.D. avtor knjige: Zdravilni čudeži kokosovega olja » pravi: » Vse maščobe, vseeno ali so nasičene ali nenasičene, ali prihajajo iz koruze ali od krave imajo enako število kalorij. Izjema so srednjeverižne maščobe (MCT), ki so drugačne. Vsebujejo nekaj manj kalorij in dajejo manj kalorij od ostalih maščob. Njihova odličnost je v tem, da so enostavne za prebavo in naše telo jih porabi na drugačen način kot druge maščobe. Ne potrebujejo zapletenih in dolgotrajnih postopkov dolgoverižnih maščob, ampak se absorbirajo takoj v krvni obtok in nato gredo v jetra. Ne potrebujejo encimov trebušne slinavke za razkroj na manjše delce. In ker so enostavne za presnovo, oskrbijo telo hitro z energijo na podoben način kot ogljikovi hidrati.  Ker se MCT maščobe hitro porabijo, jih telo ne skladišči kot rezervno maščobo – razen če bi zaužili preveč kalorij. Torej ne končajo v  maščobnih rezervah v obliki maščobnih blazinic, ki jih ne maramo.  

Srednje verižne maščobe zmanjšujejo telesno maščobo in lakoto

Študije kažejo, da se zaradi hitre presnove maščob s srednje dolgo verigo  porabi več kalorij. Večina štuidij na živalih je pokazala, da se po nekaj mesečni uporabi živali ne redijo več in zmanjšajo se maščobne obloge. Na živalih in na ljudeh se je pokazalo, da je dosežen občutek sitosti hitrejši v primerjavi z dolgoverižnimi maščobami,  zato se poje manj. Najboljša novica pa je, da vodi do znižanja deleža telesne maščobne mase in doseganje ali zadržanje željene telesne teže. S tem ko boste uvedli v prehrano kokosovo olje (veliko srednje verižnih maščobnih kislin) namesto drugih maščob bo rezultat pospešena izguba telesne teže in zmanjšanje maščobne mase. Bistvo pa je, da kokosovega olja ali palminega olja ne dodajate maščobam, ki jiih že uporabljate, ampak jih delno nadomestite  s kokosovim oljem. Drugače bo kalorij preveč. Korist tudi za delovanje možganov, ko trpi spomin. Naše telo in možgani potrebujejo glukozo za delovanje. Kadar dlje časa nismo jedli, ali ponoči ko spimo, naša jetra sprostijo uskladiščeno glukozo, da nas oskrbijo z energijo. Izgleda, da pri Alzheimerjevi bolezni pride do patologije, ko se zmanjša zmožnost možganov, da bi uporabili glukozo za svoje delovanje. Raziskava kaže, da  bi bili ketoni iz srednjeverižnih maščob lahko alternativen vir energije. Študija kaže da povečanje nivoja ketonov iz oralne količine srednjeverižnih gliceridov lahko izboljša kognitivne sposobnosti starejših z motnjami spomina.

Ustavimo simptome menopavze

MENOPAVZA

Veliko žensk se zanaša na možnost, da bodo obdržala hormone na ravni mladih let s hormonsko terapijo s sintetičnimi hormoni. Vendar se pogosto izkaže , da sintetični hormoni lahko povzročijo težave. Alternativo sintetičnim estrogenom ponuja narava.  

 Med 45 in 50 letom se prične količina estrogena, ki ga proizvaja organizem zmanjševati, kar povzroči verigo težav tipičnih za menopavzo. Najbolj znani so naval vročine v glavo, suha vagina, tesnoba in malodušje. Življenjsko obdobje, v katerega vstopimo, se odraža  tudi na koži, ki postaja tanka, atrofična, zgubana, primanjkuje ji prožnosti, je hrapava, suha, hipo ali hiperpigmentirana, vzdražljiva inobčutljiva. 
Vzrok za zmanjševanje produkcije estrogena je prezgodnje staranje. Veliko žensk si pomaga povrniti nivo hormonov z nadomestno terapijo s sintetičnimi hormoni, vendar pa obstaja veliko dokumentiranih slabih strani te terapije, mednje sodi nevarnost za nastanek tumorjev, nastanek strdkov. Naravni estrogeni prihajajo iz nekaterih rastlin in se imenujejo fitoestrogeni. Predstavljajo naravni vir hormonov in pomagajo lajšati simptome menopauze. Med rastlinami so znane gozdna svetilka (Cimicifuga racemosa), fitoestrogeni pridobljeni iz soje so pokazali svojo delovanje na zmanjševanje navalov vročine, preprečevanje posledic prezgodnjega staranja, ki se kaže v osteoporozi, motnjah delovanja srca in nastanku tumorjev.

Številne študije so tudi potrdile tradicionalno uporabo sladke koreninice (glycyrrhiza glabra), ki jo že tisočletja uporablja kitajska tradicionalna medicina za lajšanje simptomov menopavze. Nato je tu še rastlina dong quai, ki pospešuje sintezo naravnega progesterona, katerega proizvodnja se z leti zmanjšuje in se v menopavzi popolnoma ustavi. Naravni progesteron (iz rastlin) obstaja tudi v kremah, ki se uporabljajo kot druge kreme.

Progesteron, ki je eden dveh spolnih hormonov v rodni dobi ženske, proizvajajo jajčniki. V prvih dveh tednih menstrualnega ciklusa jajčniki izločajo vse večje količine estrogena. Na polovici ciklusa eden od jajčnikov izloči jajčece. Po ovulaciji pa se folikel iz katerega se je izločilo jajčece spremeni v corpus luteum in prične proizvajati progesteron, ki postane dominantni hormon v drugi polovici ciklusa. Funkcija progesterona je priprava maternice na nosečnost. Če jajčece ni oplojeno, se proizvodnja progesterona in estrogena rapidno zmanjša in nastopi menstruacija. V primeru oploditve, pa placenta prične izločati progesteron. Visoko nivoji progesterona so bistvenega pomena za nadaljevanje  nosečnosti. Vendar pa progesteron ni samo spolni hormon, ampak znotraj organizma opravlja še druge funkcije:

- preprečuje pretirano rast materničneg tkiva (odebelitev) materničnega vratu  
- pospeši metabolizem in pomaga pri izgubi teže 
- deluje kot naraven diuretik

- normalizira koagulacijo krvi

- stimulira nastanek novega kostnega tkiva

- okrepi delovanje ščitničnih hormonov

- lajša depresijo in tesnobo

- zavira nastanek  glavobolov

- povrne celicam primerno količino kisika

- zvišuje libido

- uravnovesi nivo sladkorja v krvi

V menopauzi in po njej se nivo estregonov zmanjpša za 40-60 procentov, medtem ko se proizvodnja progesterona lahko zmanjša še bolj in pride do nule. Padec hormonov pa se dotakne hormonskega ravnovesja v celotnem organizmu. Progesteron ni samo spolni hormon ampak je predhodnik drugih hormonov  kot so kortizol, testosteron in estrogenov (estriol, estradiol in estrone). Zato je včasih že dovolj če se poslužimo naravnega progesterona, da bi ponovno vzpostavili ravnovesje in tudi naravno proizvodnjo estrogenov. Vendar pa obstaja razlika med naravnim progesteronom in sintetičnim progestinom. Naravni ima identično molekulo kot progesteron, ki ga proizvaja telo samo. Sintetične pa so na začetku razvili za namen kontracepcijskih tablet, ki vsebujejo tako sintetični estrogen kot progestin.

Na žalost se iz ekonomskih interesov velik del raziskav opravlja le na sintetičnih progestinih. Progesteronnaravnega izvora iz rastlin pa je nemogoče patentirati. Za razliko od progestina,  progesteronski izvleček iz rastlinskih virov ne povezujejo s stranskimi učinki in je tudi ekonomičnejši.  

 Prezgodnja menopavza

Iz nepojasnjenih razlogov lahko pri nekaterih ženskah nastopi menopavza mnogo prezgodaj. Ena možnih razlag je vpliv xeno estrogenov na razvijajoči se fetus. Xeno estrogeni. ki oponašajo lastnosti naravnega estrogena, so izredno močni in zelo toksični. Zgodnja izpostavljenost tem tujim estrogenom povzroča, da folikli dozorijo prezgodaj in odmrejo, za seboj pa pustijo malo jajčec do pubertete. To posledično vodi do zgodnje menopavze. Xeno estrogenom se je potrebno izogibati v največji možni meri, so pa prisotni v vodi, hrani in kozmetiki.

 

 

 

Naši možgani in Alzhajmer

Naši možgani potrebujejo ogromno visoko kvalitetne hrane

Naši možgani potrebujejo pravo gorivo, prav tako kot dirkalni avto. Pravo visoko oktansko gorivo za naše možgane je glukoza, B vitamini, kolin, fosfor in drugi. Ko smo mladi nam prebava dobro funkcionira, tako da lahko iz hrane absorbiramo vse kritične nutriente, pa čeprav nismo na najbolj zdravi dieti. Ko pa se staramo je situacija popolnoma drugačna. Vse teže je absorbirati  iz hrane vse nutriente, pa čeprav imamo zelo zdravo prehrano. Naš metabolizem in prebava se upočasnita. Lahko se celo redimo, ne dobimo pa nujnih hranilnih snovi. Še najbolj trpijo naši možgani, ker ne dobijo posebnega goriva, ki ga potrebujejo. Možgani dobesedno stradajo. Najprej se pojavi zameglenost, kasneje pa pozabljanje imen, podatkov, slaba orientacija, nazadnje Alzheimer.

Vse to se dogaja zato ker naši možgani ne dobijo »visoko oktanske hrane« In katera je ta hrana?

Dobre maščobe za možgane! Ko to slišimo, najprej pomislimo na Omega 3 maščobe. To so krasne maščobe, ki so nujno potrebne in jih moramo dobiti s hrano, toda kaj, ko je treba te maščobe najprej predelati, naš metabolizem pa tega ni zmožen narediti. Torej nam ne morejo koristiti, če sta prebava in absorbcija upočasnjena. Na srečo obstajajo MCT maščobe- maščlobe s srednje dolgimi molekulami v kokosovem olju. Imajo magično sposobnost, da se absorbirajo direktno v krvni obtok, brez da bi jih bilo treba prebaviti. To je edino hranilo na svetu, ki ima to sposobnost. Nahajajo se v kokosovem olju, katerega sestava je skoraj 50 % MCT maščob. Tako lahko z rednim odmerkom kokosovega olja oskrbujemo naše možganske celice z energijo. Tako lahko obrnemo proces mentalnega nazadovanja, ki bi se drugače lahko končal z Alzheimerjevo boleznijo.

Kaj je še znanega o MCT maščobnih kislinah in Alzheimerju?  

Znanstveniko so odkrili, da pri Alzheimerju obstaja patološko zmanjšanje zmožnosti možganov, da bi uporabili glukozo za energijo.  Raziskave kažejo, da so ketoni zelo učinkovit  alternativni vir energije za možgane. Študije kažejo, da povečanje ketonov skozi uživanje srednje verižnih maščobnih kislin iz kokosovega olja, ghee masla lahko izboljša kognitivne funkcije pri starešjih z motnjami spomina.

Kako se razvije sindrom X ?

Razvija se počasi in vglavnem zaradi diete, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov ( kruh, škrob in sladkarije). Taka hrana hitro sproži zvišanje sladkorja v krvi in naše telo se odzove nanj tako, da dvigne nivo inzulina. Več kot je ogljikovih hidratov, bolj mora telo povečevati inzulin, da se lahko bori  proti preveliki količini sladkorja v krvi. Na koncu pa se telo izčrpa, ne odziva se več na povišan sladkor in razvije se neobčutljivost celic na inzulin. Odpornost na inzulin in sindrom X sta lahko prikrita tudi do 40 let ,oziroma dokler se ne pojavijo hujše komplikacije, ker trebušna slinavka ne more dohajati povečane potrebe po inzulinu. Nekateri ljudje proizvedejo tudi dva do trikrat večjo količino inzulina od normale, ampak ker so celice zgubile občutljivost na inzulin, ga zahtevajo vedno več, da bi ohranile normalen nivo glukoze.

Visok krvni sladkor in inzulin imata za posledico sindrom x in povečanje telesne teže. Če odpove še  trebušna slinavka, je to začetek diabetesa tipa II. Sindrome X proizvaja tudi veliko prostih radikalov  ki poškodujejo celice in povzročajo prezgodnje staranje. Nekateri raziskovalci ga povezujejo tudi z Alzheimerjem in nekaterimi vrstami raka.

Če razumemo mehanizem sindroma X, ga lahko zaustavimo in celo povrnemo v prejšnje stanje. Vse to pa vodi v boljše zdravje, daljše življenje, jasno razmišljanje in hitro ter trajno izgubo telesne teže.

 

5 težkih kovin katerim se je bolje izogibati

Utrujenost, razdražljivost, Alzheimerjevo bolezen, motnje hormonskega sistema, depresijo in anemijo povezujejo z možnostjo zastrupitve s težkimi kovinami- akumulacijo težkih kovin v mehkih tkivih telesa. Zastrupitev s težkimi kovinami je veliko pogostejša kot si ljudje mislijo. Večina bo verjetno odgovorila,da to za njih ne velja- toda pomislite malo.  Ste morda  uživali veliko morskih rib, ste uživali kontaminirano pitno vodo, ste delali v farmacevstki industriji ali v poljedeljstvu, ali bili cepljeni. Potem obstaja veliko verjetnost , da ste prejeli količino toksičnih kovin. Problem težkih kovin je, da se počasi akumulirajo v organizmu in povzročajo nepopravljivo škodo. Simptomi so lahko v začetku blažji, tako da ljudje ne vedo vzroka svojih težav, ko pa se ga zavedo, je večkrat  že prepozno. Najbolje se jim je izogniti. 

Živo srebro-nevrološki toksin

Je ena naj problematičnih težkih kovin, ki jo imamo vgrajeno v ustih, dobimo jo  s cepljenjem, uživamo jo v ribah. Amalgamske zalivke- se pri nas sicer ne uporabljajo več, srebrne plombe, ki smo jih imeli vsi nekoč v ustih, so namreč mešanica srebra, bakra in živega srebra. Po poročilu  ameriškega združenja zobozdravnikov so še vedno priznane kot varne zalivke. Vendar pa raziskave kažejo, da ima  95 % Američanov, ki imajo bolezni centralnega živčevja (MS, epilepsija, paraliza, migrene) srebrne zalivke. Torej, ali bi si želeli imeti tako močan nevrološki strup v ustih ? 

Cepiva

Thimerosal se kljub priporočilom organizacije ameriške akademije za pediatrijo, naj se živo srebro  čim prej  umakne iz cepiv, še vedno uporablja  kot konzervans v številnih cepivih vključno s cepivom proti  Hepatitisu B, Tetanusu, diphtheriji, pertussis. V zadnjih letih opažajo porast autizma in drugih nevroloških motenj, na primer  motnje koncentracije,  ki se že približujejo obsegu epidemije. Številni znanstveniki menijo, da je delno odgovorno tudi cepivo z živim srebrom. Domnevajo, da je zmožnost otroškega organizma za izločanje živega srebra manjša.

Ribe

Oceani so vedno bolj onesnaženi z industrijskimi onesnaževalci med katere sodi tudi živo srebro.  Morske ribe in gojene ribe pojedo toksične kemikalije in jih shranijo v tkivih. Večja kot je riba, več toksinov vsebuje. Ljudje, ki redno uživajo ribe imajo višje koncentracije živega srebra kot tisti, ki jih ne uživajo. Med morskimi ribami so edino sardele brez živega srebra verjetno zato, ker so tako majhne. Tisti, ki uživajo ribje olje kot  dodatek (Omega 3) naj se dobro pozanimajo o čistosti Omega 3 dodatka iz morskih rib. Da bi bili povsem varni pred živim srebrom  se lahko poslužimo rastlinskih virov Omega 3 , za katere  znanost šele sedaj potrjuje, da so bili zanemarjeni in da prav tako koristno vplivajo na srce  in ožilje, kognitivne sposobnosti in kožo.  

Svinec

Ljudje smo na veliko načinov izpostavljeni svincu. Med glavne vire svinca se uvrščajo barve, goriva s svincem,  voda onesnažena s svincem , proizvodi iz gume. 

Aluminij

Tudi aluminij se absorbira in kopiči v organizmu. Aluminij povezujejo z resnimi obolenji kot so osteoporoza, hude nervoze,  anemija, glavoboli, slabše delovanje ledvic in jeter , težave z govorom in  izgubo spomina. Pri bolnikih, ki so umrli za Alzheimerjevo boleznijo so v možganskih živčnih celicah odkrili 4 x večjo količino aluminija od povprečne prisotne količine.

Kje vse se nahaja aluminij?

Antiprespiranti vsebujejo aluminij, ki nato prodre v naš organizem. Bolje se jih je izogibati in uporabljati  trdo milo z deodorantnim delovanjem in vodo. Tudi namesto deodorantov je bolje uporabljati le naravna  deodorantna  mila. Čista naravna kozmetika, ki ne uporablja kemičnih snovi, je najboljša.

Posoda iz aluminija : posoda sicer ni tako problematična kot gornja vira aluminija, ampak bolje se ji je izogniti in uporabiti 100  odstotkov neškodljivo posodo.

– Aluminijaste folije 

Folije za shranjevanje živil prav tako vsebujejo aluminij, ki lahko preide v živila. 

– Zdravila brez recepta (protibolečinska, vnetja, proti driski )

– Geli za tuširanje

Pecilni praški – večina vsebuje aluminij kot dodatek

Rafinirani izdelki (moka, pečeni izdelki, navadna kuhinjska sol)

Kadmij

Kadmij lahko najdemo v hrani, vodi in cigaretnem dimu.  Znano je , da je rakotvoren na dvojni način; prvič poškoduje DNA direktno in drugič moti  DNA pri popravilu nastale škode in preprečevanju nastanka  raka. Ljudje so izpostavljeni kadmiju skozi hrano , pa tudi skozi vodo, ki jo pijejo. Lahko ga tudi vdihavajo v bližini sežigalnic  smeti , proizvodnje baterij, v bližini livarn. Kadmij je prisoten v cigaretnem dimu , kajenje namreč podvoji dnevni vnos te težke kovine. Dolgotrajna izpostavljenost kadmiju prispeva k bolezni ledvic, visokem krvnem pritisku, poškodbi pljuč in poškodbi  živčevja in možganov. 

vir: Dr. Joseph Mercola with Rachael Droege

 

6 koristi detoksikacije  

Detoksikacija pomeni proces, ki spremeni strupene substance iz našega okolja, prehrane, pa tudi strupene snovi, ki nastajajo v samem organizmu v  neškodljive snovi, ki so nato izločene. Najbolj komplicirani detoksikacijski proces je potreben za odstranjevanje težkih kovin kot so svinec, živo srebro, kadmij, nikelj, arzen in aluminij.  Te težke  kovine povzročajo hude nevrološke motnje, motnje v proizvodnji belih in rdečih  krvnih celic, motnje v srčnem ritmu. Težke kovine se akumulirajo v mehkih tkivih.

Odkrijte stalno in učinkovito metodo odstranjevanje strupenih snovi iz organizma

Zakaj bi najprej zboleli, da bi zopet postali zdravi, ko lahko preprečite številne motnje s pitjem čaja, ki išče in uničuje  proste radikale, odstranjuje strupe, odpadne snovi v črevesju, ožilju, na sklepih, živčevju.

Kateri so našo organi, ki opravljajo detoksikacijo ?

To so jetra, črevesje, žolčnik, pljuča, koža, limfa in kri. Vsi so udeleženi v procesu odstranjevanja strupenih snovi in odpadkov.  Dejstvo pa je, da ti organi niso bili zasnovani za tako močno onesnaženo okolje, kot ga imamo danes. V današnjem času, ko je svet poln strupenih snovi, so ti organi preobremenjeni in morajo dnevno predelati ogromne količine organizmu škodljivih snovi. Ob dejstvu, da našemu organizmu niti ne pomagamo v tej smeri, da bi ga oskrbeli s kvalitetnimi hranilnimi snovmi, ki omogočajo njihovo delovanje, je situacija še hujša. Predstavljajte si delavce, ki  trdo delajo  v slabih pogojih in ne dobijo niti dovolj kvalitetne hrane. Posledice so slabša delovna zmogljivost in obolevanje za raznimi boleznimi.

Kratkoročne in dolgoročne posledice pa so številne:  

Nevrološke motnje kot Parkinsonova bolezen, Alzheimer, depresija,  shizofrenija, rak, hormonska neravnovesja, spremenjena presnova, motnje v endokrilnem sistemu, težave z  reprodukcijo (neplodnost), utrujenost (prehaja že v epidemijo), debelost, kronične virusne infekcije, alergije.

Kaj je namen detoksikacije ?

– zmanjšanje količine strupenih snovi in onesnaževalcev, razbremenitev organov, ki so zadolženi za detoksikacijo kot so jetra in ledvica

– promovirati zdravo prehranjevanje, vnos ključnih snovi za delovanje organizma, uživanje dodatkov, ki pomagajo organizmu, da se očisti. Detoksikacija je napor za organizem in ta potrebuje dovolj hranilnih snovi, ki podpirajo ta proces. 

Katere so najpomembnejše koristi detoksikacije :

– izboljšanje imunskega sistema

– uničenje  prostih radikalov

– pomoč organizmu v boju proti raku in proizvodnji zdravih celic  

– odstranitev sluzi, zamaškov,odpravljanje  vretja in vnetja v črevesju

– Očisti kri 

– olajša alergije

– boljša prebava 

– izboljša stanje kože

Poleg tega pomaga odpraviti naše odvisnosti od sladkorja (ogljikovih hidratov), soli, alkohola, odvisnost od nikotina, instant hrane(pice, hamburgerji). Detoksikacija pomeni močan zdravilni proces za naš organizem. S stalno detoksikacijo dosežemo tudi, da organizem izloči tudi stare toksine, ki so se nabirali v naših organih in v sklepih že od našega otroštva v obliki sluzi, raznih vnetij in poškodb. Šele ko naš organizem ni več obremenjen z odstranjevanjem strupov, lahko vse svoje sile usmeri v boj proti degenerativnim procesom, raku in na odpravljanje nastalih poškodb v organizmu.

Slastne zdrave palačinke

Palačinke pečene na bio kokosovem olju so veliko bolj zdrave, saj so pečene na zdravi maščobi hkrati pa jim daje kokosovo olje tudi bolj hrustljavo strukturo in okus. Po želji jih lahko spečete na kokosovem olju nevtralnega vonja ali pa na kokosovem olju z izrazitim vonjem po kokosu.

 

Po želji lahko izberete katerikoli recept po vašem okusu za palačinke, le da jih spečete na zdravi kokosovi maščobi, ki je tudi veliko manj kalorična za vaše telo.

Progesteron in hormonsko ravnovesje

                                                                                                                      

klikni na gornjo ikono za več informacij  

 

HORMONSKO RAVNOVESJE

Menopavza, predmenstrualni sindrom (PMS), osteoporoza in sterilnost imajo skupen vzrok: hormonsko neravnovesje. Naš organizem naj bi proizvajal hormone v določenem ravnovesju, vendar pa zaradi številnih faktorjev iz okolja in zaradi življenjskega sloga temu ni tako.

Kaj je progesteron?

  • Prvenstveno je to najstarejši hormon, ki je prisoten že približno 500 mlijonov let.

  • Zakaj je tako pomemben? Ker je vitalnega pomena za žvljenje številnih vrst na našem planetu.

  • Je esencialen za vse vretenčarje, ribe, plazilce, ptice, sesalce, vključno z ljudmi.

  • Ima številne fukcije tako pri ženskah kot pri moških,  v vseh starostih – regulira krvni sladkor, vzpodbuja razvoj inteligence, gradi kosti, pomemben za možgansko delovanje in še in še.  

  • Naš organizem ga potrebuje stalno. Je mati vseh hormonov.

Pri višje razvitih živalskih vrstah je vpleten v proces reprodukcije, vendar ker ni samo spolni hormon, ne prenaša sekundarnih spolnih karakteristik. Adrenalne žleze progesteron spremenijo v druge hormone kot so:

  • kortizon 

  • estrogen

  • testosteron

  • in druge

Obstaja veliko nejasnosti in zmede okoli progesterona, prvič okoli njegove funkcije (ni samo ženski spolni hormon), njegovega nastanka in imena. Progesteron nastane iz holesterola, ki ga naš organizem spremeni najprej v pregnenolon, nato se pregnenolon spremeni v progesteron. Naš organizem nato naredi iz progesterona druge hormone, ki jih potrebuje (med njimi estrogene in testosteron). Bistveno je, da razumemo, progesteron je esencialni gradbeni material iz katerega naš organizem naredi druge hormone.

To nam pomaga razumeti, kako številne so lahko posledice pomanjkanja progesterona in zakaj je terapija s progesteronom lahko učinkovita pri mnogih zdravstvenih težavah. Progesteron, ki ga naredi naše telo ima edinstveno molekularno strukturo, ki se razlikuje od sintetične molekule. Naravni progesteron proizvaja naš organizem po ovulaciji in uravnoteži učinke drugega hormona – estrogena, ki drugače nima proti hormona za ravnotežje.

Pod vplivom predovulacijskega ciklusa, menopavze, stresa in prehranskih nepravilnosti in pomanjkanju ključnih hranilnih snovi, se proizvodnja progesterona ustavi, ali zmanjša in pojavijo se učinki estrogenske dominacije v telesu. Veliko žensk doživlja nepojasnjeno povečanje telesne teže zaradi pomanjkanja progesterona, ki je potreben za pravilno delovanje ščitnice.

Hormoni ščitnice so glavni regulatorji metabolizma in imajo močan vpliv na telesno težo in kontrolo nad načinom, kako organizem presnavlja ogljikove hidrate in maščobe. Hipotiroidizem se pojavi, kadar ščitnica ne proizvaja dovolj posebnih hormonov, kar lahko povzroči “počasen metabolizem” in posledično povečevanje telesne teže in celo debelost. Nepravilno delovanje ščitnice vpliva tudi na kontrolo apetita. Študije kažejo, da hormoni ščitnice lahko spremenijo nivo hormona leptina, ki nastane iz maščobnih celic in za katerega menijo, da kontrolira apetit in stabilizira nivo energije.

Bistveno je, da ločimo naravni progesteron od ekstrakta Yama in od hormona, ki ga izdelujejo v laboratorijih. To je progestin ali progestogen. Za ta zdravila se običajno tudi uporablja izraz progesteron, vendar je to napačna uporaba imena. Na nekaj načinov ta hormon oponaša učinke progesterona v telesu, toda na številne načine  se tudi hudo vmešava v naravni progesteron in lahko povzroči ali poslabša zdravstvene težave povezane z delovanjem hormonov. Lahko je glavni faktor, ki prispeva k dominaciji estrogena. Bistvo je v ravnotežju obeh hormonov. Če je to porušeno zaradi vzrokov kot so stres, številni toksini in nenazadnje tudi prehrana, lahko pride do mnogih neprijetnih simptomov.

Fenomen prevlade estrogena se pojavi pri mnogih ženskah in se kaže tako na psihičnem kot na fizičnem področju. Vzroke so našli tudi v široki uporabi kemičnih sredstev in široki uporabi estrogena v kontracepciji in v nadomestni hormonski terapiji (NHRT). O prevladi estrogena večina ljudi ne ve veliko. Večina žensk je prepričanih, da je rešitev za njihove ženske težave v estrogenu, v obliki kontracepcijske tabletke ali pa nadomestne hormonske terapije za menopavzo. Vendar pa je hormonsko ravnotežje možno doseči. Enostavno tako, da umaknemo estrogen in ga nadomestimo s progesteronom.

Znaki prevlade estrogena – estrogenska dominacija pri ženskah:

  • mehke in občutljive prsi  

  • utrujenost nadledvične žleze  

  • izguba spolne želje  

  • suha vagina

  • utrujenost

  • pridobivanje telesne teže zlasti v sredini trupa  

  • močna menstruacija s krči  

  • zamegleno mišljenje (slabši kratkotrajni spomin)  

  • neplodnost  

  • Depresija  

  • napenjanje

  • razdražljivost in spremembe razpoloženja

  • nespečnost

  • nereden mesečni ciklus  

  • izguba las


Naravni progesteron v obliki kreme lahko uporabljamo kjerkoli na telesu. Progesteron je popolnoma enak progesteronu, ki nastane  v našem organizmu.

Kaj dobimo s kremo:

  •  Vsaka tuba vsebuje 100 g kreme

  • vsaka tuba zadostuje za minimalno 1 mesec uporabe, odvisno od priporočene količine

  • Natpro vsebuje koncentracijo 3,33 % progesterona, ali 33,33 mg na gram

  • vsaka tuba ima priloženo navodila


Sestavine kreme:

    • deionizirano vodo

    • kaprilske trigliceride (srednje verižne maščobne kisline)

    • cetearyl olivate/sorbitan olivate

    • progesterone Ph. Eur. USP JP

    • Aspen bark extract (vrsta topola)

    • vitamin E

    • dehydroxanthan gum

Ali je progesteronska terapija varna?

 Progesteronska terapija se uporablja za širok spekter simptomov in bolezni že 50 let in v tem času niso poročali o nobenih stranskih učinkih. Nekateri imajo od nje koristi že 30 let pri konstantni uporabi. Ne obstaja nikakršen dokaz, da je sploh mogoče predozitari progesteron pri progesteronski terapiji. Zakaj ? Hormoni kot kemični prenašalci lahko delujejo šele ko so znotraj jedra celice. Da bi tja sploh prišli potrebujejo nosilec, ki se imenuje receptor. Receptorji so zelo specifični in transportirali bodo le tisti hormon, za katerega so namenjeni. Receptorji za progesteron ne bodo transportirali sintetičnega progestogena v celico, prav tako ne bodo transportirali progesterona, če je v krvi preveč adrenalina. Nivo progesterona pri ženskah močno niha od 5mg dnevno v prvi polovici ciklusa do 50 mg v drugi polovici. V nosečnosti placenta proizvede 40 krat več progesterona od najvišjega normalnega nivoja pred nosečnostjo. Moški proizvedejo konstantno od 5 do 15 mg progesterona dnveno.

Testiranje

Krvni testi niso nujnost. Najbolje je progesteron začeti uporabljati in preveriti učinkovitost na zdravstvenih težavah, ker je najenostavneje, najceneje in brez rizika. Testi za ugotavljanje progesterona v krvi žensk nimajo velikega pomena iz naslednjih razlogov:

  • nivo progesterona se lahko spremeni v pol ure, ker se izloča v majhnih količinah

  • nizke vrednosti pri ženskah, ki nimajp ovulacije

  • če je prisoten adrenalin ali pa je krvni sladkor prenizek, telo ne more uporabiti niti visokih vrednosti progesterona

  • po obilnem obroku progesteron pade

  • močno pade v dolgih nočeh na severni polobli

  • progestogeni v tabletki ali v Hrt  znižujejo nivo progesterona

  • progesteronska terapija je v obliki kreme ali na oljni osnovi, kar pomeni, da bo progesteron transportiran v celico na membrani rdečih krvnih teles.Testi običajno testirajo le plazmo, ki pokaže malo ali nič progesterona.

Kako pridemo do zanesljivih rezultatov?

  • Testi sline dajo zanseljive rezultate, ker merijo le proste molekule progesterona, ki je razpoložljiv telesu.

  • Če pa je krvni test edina opcija, opravite test 5 do 10 dni pred naslednjo menstruacijo.

Transdermalna oblika progesterona: Je najbolj običajna oblika progesteronske terapije iz sledečih razlogov:

· enostavna uporaba

· razmerje med ceno in učinkovitostjo

· lahko se uporablja dolgotrajno

· direkten dobrodejen učinek na kožo, ki izključuje uporabo ostalih sredstev za vlaženje kože.

Vse informacije o kremi in o uporabi ter strokovno podporo dobite na gornji spletni strani.

Krema (ne vsebuje PEG) iz ekološko pridobljenih snovi 89% .Kremo lahko naročite kot fizična oseba. Če imate pomisleke okoli varnosti vaše kreditne kartice lahko plačate preko pay pal sistema, ki ščiti vašo kartico. Stroški poštnine se vam pokažejo, ko kliknete na gumb naroči (okoli 21 usd). Za več informacij ali naročilo kliknite na ikono:

 

Vlažilna nega za celo telo

DOMAČE KOKOSOVO MASLO ZA CELO TELO

Kokosovo maslo ščiti kožo pred prostimi radikali in prezgodnjim staranjem. Ker je bogato z lavrinsko kislino, krepi vezivna tkiva kože in ji daje gladek, mladosten in svež videz. Prav tako odstrani odmrle celice kože in spodbuja nastanek novih. V kožo se vpija globoko, jo izdatno vlaži, mehča, pomirja in ji vrača prožnost. Ker znatno nahrani kožo, je odlično za suho in občutljivo kožo.

Uporabili smo:

- 240 gramov Omega&More kokosovega olja (ne stopljeno)
- nekaj kapljic najljubšega eterična olja
- 1 čajna žlička olja vitamina E (po želji)

Vse sestavine dajte v posodo. Kokosovega olja ne stopite, saj v nasprotnem primeru ne boste dobile prave kremaste strukture kokosovega masla. Vse sestavine zmešajte z mešalcem na visoki frekvenci 7-8 minut dokler ne dobite lahke svilnate kreme. Kokosovo maslo za telo shranite v kozarcu, pokritega s pokrovčkom na sobni temperaturi ali v hladilniku.

Uživajte!

Naravni deodorant brez aluminija

Odičen doma narejen deodorant brez aluminija. Sestavine poiščemo v domači shrambi:

Potrebujemo:  

- 4 žlice koruznega škroba

- 4 žlice sode bikarbone

- 4 žlice kokosovega olja

- esencialna olja po želji

Kokosovo olje stopimo v posodi, ki jo damo v drugo posodo z vodo. Nato mu dodamo koruzni škrob in sodo bikarbono. Dobro premešamo, če je zmes preveč tekoča dodamo še malo sode bikarbone. Ko se zmes nekoliko ohladi, dodamo nekaj kapljic esencialnega olja (sandalovina, olje čajevca, pomaranča, citrus, ingver ali pelargonija). Ko se ohladi, lahko z zmesjo napolnimo embalažo starega stika. Izberite kokosovo bio olje brez vonja, ki nima tipičnega okusa in vonja po kokosu.

Doma narejena zobna pasta

ZOBNA PASTA IZ KOKOSOVEGA OLJA

Kupljene zobne paste vsebujejo veliko sestavin, ki so daleč od narave, prav tako pa so dobre zobne paste brez fluora s kvalitetnimi zelišči precej drage. Ker je kokosovo olje znano kot zelo kvalitetna sestavina za ustno higieno z antibakterijskim učinkom, prav tako pa tudi kot naravni belilec zob, postaja kokosovo olje vedno bolj cenjeno v zobnih pastah, zato ni presenetljivo, da si veliko ljudi že izdeluje zobno pasto doma. Če imate doma kokosovo olje in pridno zbirate eterična olja, si lahko enostavno sami pripravite zobno pasto.

Priprava:

6 velikih žlic sode bikarbone zmešajte s 6 žlicami kokosovega olja, ki ste ga prej raztopili. Dodajte 10 - 15 kapljic elteričega olja. Uporabite lahko pepermint, cimet,,ingver, nageljnove žbice, rožmarin, miro, žajbelj ali katerokoli drugo mešanico, ki vam odgovarja. Vsako olje doda zobni pasti ne samo okus, ampak tudi pozitivne učinke na zobe in dlesni. Pri eteričnih oljih bodite pazljivi na kvaliteto oziroma čistost olj.    

Ali ste vedeli, da so daleč nazaj naši predniki uporabljali zobno vodo in pasto, ki je vsebovala smolo Myrrh (MIra). To je posebna drevesna smola, za katero obstajajo dokazi, da so jo uporabljali že pred 2000 leti za zdrave dlesni in celotno ustno votlino. Dodajali so tudi cimet in sladki koren.

 

Smothies

Smoothie s kokosom in sadjem  

Za 1 osebo:

  • 1 skodelico kokosovega ali navadnega mleka

  • ½/1 banane

  • ¼ skodelice zamrznjenega sadja (jagodičevje,breskve, ribez)

  • 2 jušni žlici sveže zmletega lanenega semena ali 1 jušno žlico Mega Flax proactive

  • 2 jušni žlici zmletih oreščkov

  • 1 jušno žlico kokosovih kosmičev 

  • 1 jušno žlico kokosovega olja (tekočega)

Vse sestavine razen kokosovega olja dajte v mešalnik, kokosovo olje dodajajte med mešanjem. Mešajte dokler ne dobite gladke zmesi. Na koncu ga okrasite z jagodo ali robido.

Čokoladno- kokosov smoothie

Približno ¾ skodelice dateljev ali rozin namočenih v skodelici vode.

  • 2 jušni žlici ekološkega lanenega semena (ali 1 jušno žlico Mega Flax pro active )

  • 1 jušno žlico kokosovih kosmičev

  • 1 jušno žlico ekološkega kakava v prahu

  • 1-2 čajni žlici kokosovega olja (ekološkega )Omega & More

  • 1 čajno žličko ekstrakta vanilije (opcija)

  • 1 sesekljano hruško

  • 1-2 narezani banani, ki smo jih predhodno zamrznili  

  • Kocke ledu – kolikor jih potrebujete

Prve 3 sestavine namočimo v vodi za 30 minut / do nekaj ur. Dajte v mešalnik in počasi dodajajte ostale sestavine. Dobro premešajte. Na koncu lahko potresete po vrhu še  kakšna semena ali oreščke (po okusu).

Domača granola

Uporabili smo:
- 350 gramov počnovrednih ovsenih kosmičev
- 150 gramov nesoljenih mandljev
- 100 gramov rozin
- 1 skodelico kokosovega čipsa drobnega
- 2 čajni žlički cimeta
- 4 žlici Omega & More kokosovega olja (brez vonja)
- 6 žlic medu

Priprava:
1. segrejte pečico na 180 stopinj.
2. pripravite posodo za peko.
3. nasesekljajte mandlje (ne premajhne).
4. zmešajte vse sestavine v ponvi.
5. stalite kokosovo olje in ga zmešajte z medom.
6. zmes prelijte nad ostale sestavine in dobro premešajte.
7. zmes razporedite v enakomernem sloju v ponev ( na peka papir) in postavite za 35 minut v pečico.

Ovseni kosmiči s kokosovim čipsom

Za topel zajtrk za hladnejše dni potrebujemo:

- kuhani ovseni kosmiči
- pest mandljev
- bio kokosov čips Omega&MOre
- sveže maline

Ovsene kosmiče kuhamo v vodi 5 minut, da se zgostijo. Ko so pripravljeni, dodamo mandlje, kokosov čips ter maline.

Bananin kruh iz kokosove moke

Potrebujemo:

  • 4 zelo zrele banane
  • 4 jajca iz zunanje reje
  • 170 g masla
  • Cimet
  • 2- 3 kapljice stevie ali svežo stevio po okusu
  • 1 skodelico kokosove moke
  • ½  čajne žličke sode bikarbone
  • ½ čajne žličke pecilnega praška (bio)
  • ½ skodelice čokoladnega čipsa (naribane grenke čokolade)

Najprej v blenderju zmešajte jajca, maslo, stevio in banane, nato dodajte še vse ostale sestavine in dobro premešajte. Steklen pekač namažite z maslom in vanj vsujte zmes. Ogrejte pečico na 150 st. C in pecite kruh 50 minut. Nato jo ugasnite in pustite kruh v pečici še 10 minut. Prebodite ga z zobotrebcem, če je ta suh, je kruh pečen. Če zobotrebec ni suh, pustite kruh še v pečici. Pustite da se ohladi. Dober tek !

Chia semena s hruškami

Čas priprave 10 minut. Za chia puding potrebujemo:

  • 1 konzervo kokosovega mleka (400 g) ali pa si ga pripravite sami iz kokosovih kosmičev

  • ščepec morske soli

  • 1/4 skodelice ali 48 g chia semen

  • 1 strok vanilije (semena)

  • 1 veliko hruško ali dve manjši olupljeni in narezani na rezine

  • 1 veliko žlico (15 g) kokosovega olja deviškega

  • 1 veliko žlico kokosovega sladkorja (nektarja)

  • ščepec soli

  • ščepec mletega cimeta

Prejšnji večer zmešamo chia semena, kokosovo mleko in vanilijo v steklenem kozarcu in postavimo v hladilnik. Dobro premešajmo, da se semena ne vsedejo na dno. Naslednjo jutro še enkrat premešamo vsebino. 

Pripravimo hruške:

Na srednjem ognju stopimo kokosovo olje in dodamo kokosov sladkor, mešamo dokler se ne začnejo delati mehurčki. Dodamo hruške in mešamo na šibkem ognju, dokler se ne naredi sirup zlate barve in se hruške zmehčajo( 3 -5 minut). Nato jih odstranimo z ognja in dodamo ščepec soli. Vmes pogrejemo chia puding v ponvi, da bo vroč, ne sme pa zavreti. V skodelice razporedite chia puding, na vrh pa hruške v sirupu. Dodajte še cimet in zajtrk je pripravljen.

Spomladansko čiščenje telesa

Zamenjajte jutranjo kavo za kozarec tople vode, sok limone in žlico kokosovega olja. Odlično za izgubo teže, hidriranje telesa, prebavo, vitamin C in več energije, ki jo daje kokosovo olje.

Priprava:

  • stisnite sok 1 limone
  • segrejte 2dcl vode (ne prevroče)
  • kozarec napolnite s segreto vodo in sokom limone ter dodajte malo žličko kokosovega olja

Napitek uživajte vsak dan zjutraj na tešče.

Zdrava majoneza brez trans maščob

Majoneza je lahko tudi zdrava, če jo pripravimo iz nepredelanih rastlinskih olj, ki ne vsebujejo trans maščobnih kislin. Le te so prisotne v večini pripravljenih majonez, ki zakisajo naše telo.

Potrebujemo: 

  • 1 celo jajce,
  • 2 rumenjaka,
  • 1 žlica gorčice (Dijon),
  • 1 žlica limoninega soka,
  • ½ žličke soli,
  • ¼ žličke popra,
  • 120 ml ekstra deviškega kokosovega olja (stopljenega),
  • 120 ml ekstra deviškega olivnega olja.

Vse razen olja dobro zmešamo, da postane kremasto. Nato počasi dodajamo olje. Začnemo s kapljicami, nadaljujemo pa v tankem curku. Da dodamo vso količino olja potrebujemo približno 2 minuti. Majoneza je pripravljena, ko ni več vidnega olja. Shranjujeno jo v hladilniku.

 

Hrustljavi kokosovi piškoti

HRUSTLJAVI KOKOSOVI PIŠKOTI

HRUSTLJAVI KOKOSOVI PIŠKOTI

Sestavine:

  • beljak iz 2 jajc
  • 200 g naribanega svežega kokosa
  • 150g Omega&More kokosovega sladkorja iz nektarja kokosovih cvetov

Priprava: 

  • pečico segrejete na 200 C,
  • stepemo jajčne beljake, da se strdijo,
  • kokosov sladkor in nariban kokos zmešajte v posodo,
  • nežno vmešajte beljake s kokosovim sladkorjem in narezanim kokosom, 
  • iz mase naredite majhne kroglice in jih položimo v pekač (pekač podmažite s kokosovim oljem ali maslom ali    uporabite papir za peko),
  • pečemo 8-10 min v segreti pečici, dokler kroglice ne postanejo zlato obarvane.

 Uživajte!